martes, 5 de septiembre de 2023

TEMPORADA 2023-2024

Como no podía ser de otra manera nuestras actividades en el gimnasio Lao Jia vuelven a la carga. Por si no nos conoces te contamos un poco quienes somos, el Club Lao Jia Wu Shu es un club de artes marciales que cuenta entre sus actividades con las siguientes disciplinas: Wushu, Sanda, Ving Tsun, Boxeo y Kick Boxing. 

Somos el club decano de Boxeo y los únicos que imparten clases de Wushu y Sanda en nuestra ciudad. Contamos con excelentes profesionales que llevaran tu progresión a un nuevo nivel.

Nuestras actividades se llevan a cabo en el gimnasio Lao Jia que se encuentra situado en la c/Santa Mónica s/n. Unas instalaciones que cuentan con un amplio "tatami", sala de pesas y  vestuarios.

Nuestra ubicación:


Estos son los horarios de clases en el gimnasio Lao Jia. 

                  DIA

HORA

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

9:30 a 10:30

 

BOXEO

 

BOXEO

 

16:20 a 17:30

 

Wushu competición

 

Wushu competición

 

17:00 a 18:00

Wushu

11-14 años

 

Wushu

11-14 años

 

 

17:00 a 19:15

 

 

 

 

Wushu competición

17:30 a 18:20

 

Wushu

5 a 7 años

 

Wushu

5 a 7 años

 

18:10 a 19:10

Wushu

8-11 años

 

 

Wushu

8-11 años

 

 

19:20 a 20:20

Boxeo

Kick Boxing

 

Boxeo

Kick Boxing

 

 

19:30 a 20:40

 

SANDA

 

SANDA

 

19:30 a 21:00

 

 

 

 

Boxeo

Kick Boxing Sanda

20:30 a 21:30

Boxeo

Kick Boxing

 

Boxeo

Kick Boxing

 

 

20:45 a 21:45

 

VING TSUN

 

VING TSUN

 




martes, 18 de julio de 2023

¿EVOLUCIÓN O INVOLUCIÓN?

El Wushu Kung Fu ha sufrido un deterioro en lo que a  marcialidad se refiere. La forma en la que se entrenan la mayoría de  estilos de este arte marcial les ha  llevado a perder su razón de ser, aquello para lo que fueron creados, que no es otra cosa que el combate o la defensa personal. 

El enfoque en el trabajo de los Taolu (formas) sin realizar ejercicios de aplicación o combate, unido a la tendencia actual de modificar las formas incluyendoles ejercicios de dificultad carentes de aplicación marcial no ha hecho sino amplificar este hecho. 

Aunque esta situación se ha acrecentado en los últimos años no es algo nuevo pues ya en el Jixiao Xinshu (Nuevo Tratado Sobre la Eficiencia Militar) escrito por el general Qi Jiguan de la dinastía Ming en las décadas de 1560 y 1580 se hace referencia a este hecho. Qi denunciaba lo que describiría como "técnicas floridashuā fǎ 花法, muy de moda en su tiempo afirmando que eran la enfermedad de las artes marciales.


En  aquella época se diferenciaba entre estilos militares y civiles, en los primeros, lo principal era el trabajo con armas pues estaban destinados al campo de batalla donde un contendiente  desarmado poco o nada tenía que hacer con un soldado pertrechado con diferentes armas, por otro lado, los estilos civiles, de transmisión familiar e imbuidos de conceptos religiosos y filosóficos, aunque también manejaban armas estaban más enfocados en el combate a mano vacía. 

Para Qi Jiguan "no dominar el manejo de las armas equivale a enviar al soldado a su muerte segura a manos de un enemigo".

Los estilos militares no gustaban de las "técnicas floridas" pues como hemos visto anteriormente no eran efectivas en una confrontación real máxime cuando había armas de por medio.

El general Qi nombraba los estilos directos que servían para la guerra como "Zhen Yi" o "verdadero arte" pues estos estaban basados en movimientos con una aplicación real.

Sin duda, el contexto histórico de esa época no es el actual, las guerras ya no se libran con espadas, lanzas o arcos y en una sociedad como la nuestra portar armas por la calle es un delito sino no perteneces a los cuerpos o fuerzas de seguridad del estado. El contexto actual para las personas civiles exige de estilos enfocados en la defensa personal sin armas y la defensa ante armas (aunque esto sería para escribir otro artículo).

Las motivaciones por las que las personas aprenden artes marciales o deportes de contacto son distintas a las que reinaban en la China de la Dinastía Ming. Hoy en día la gente aprende artes marciales por motivos tales como: realizar ejercicio físico, competir, socializar, evadirse de los problemas cotidianos, defensa personal...

Qué duda cabe que el aspecto estético de las artes marciales es importante en las demostraciones civiles, pero ese aspecto no tiene cabida en el combate o la defensa personal, por lo tanto si elegimos la defensa personal como fin, trataremos de enfocarnos en un estilo que nos aporte seguridad, sea directo y contundente y probablemente no sea "florido". 

Tengo mi opinión sobre qué estilos son más adecuados para este menester aunque realmente influye más el cómo se entrena ese estilo que como se muestra. lógicamente uno enfocará el aprendizaje o enseñanza de un estilo en función del resultado que quiera obtener, pero si tu objetivo es el combate no debe realizar ni practicar movimientos inútiles . Pongamos un ejemplo, un policía o militar que entrene con armas de fuego no realizará movimientos con el arma carentes de contenido, entonces ¿por qué nos empeñamos en transformar nuestros estilos civiles en algo más parecido a la ópera o a las gimnasia acrobática que a un sistema de defensa o combate? 

Para mí, la evolución del arte marcial debe venir marcada por su efectividad en combate, no por incluir elementos acrobáticos o técnicas floridas; con esto no estoy criticando el Wushu moderno, pues su aspecto estético es primordial para dar a conocer el arte y mostrar parte de la cultura china, ahora bien, no caigamos en el error de convertir los estilos tradicionales en estilos carentes de marcialidad, (de alma) más de lo que son hoy en día. 

A estas alturas deberíamos preguntarnos ¿que son los estilos floridos? Pues aquellos que incluyen movimientos que tienen poca o nula aplicación marcial o al aplicarlos en una situación de combate real no dan el resultado deseado. Cuando hablamos de una situación real nos referimos a aquella en la que nuestra integridad física corre peligro más allá del provocado en un entrenamiento cotidiano en el gimnasio. Ahora bien, ¿como provamos nuestros estilos sin que tenga que mediar una situación real? Pues a través del "sparring", el combate contra diferentes oponentes y estilos, para ello debemos llevar nuestro entrenamiento a un nivel superior donde nuestro ego debe quedar en la puerta y ser capaces de reconocer que movimientos quedan fuera de juego, evidentemente todo esto acompañado de una estrategia de combate y un entrenamiento duro, constante y sincero. 

Una máxima para reconocer si un estilo no es florido es que sea eficiente, sea sencillo y que sirva para todo el mundo o como dice mi Sifu Jesús Carballo, que sea eficiente, que sea natural y que sirva para la defensa personal. 

Nota:
Entre " " y en cursiva, texto copiado de: Vila, J. "El Canon del Boxeo de QI Jiguan. El Origen de los Estilos de Boxeo Chino". Barcelona. Alas. 2003.

viernes, 14 de julio de 2023

DIVIÉRTETE CON EL WUSHU

Hoy os traemos un nuevo artículo de la mano de Carmen Marcos, una de nuestras deportistas de 15 años de edad. Este trabajo ha sido presentado al curso de monitores de Wushu que Carmen ha realizado recientemente. 

1. INTRODUCCIÓN:

Es muy amplia la variedad de recursos que podemos encontrar para obtener un mayor rendimiento en las artes marciales, es cierto que hay varias formas de conseguir esto, una de las más aceptadas es mediante el campo lúdico, es decir, a través de juegos.

Según la RAE, se define juego como acción y efecto de jugar por entretenimiento.

Otra definición aceptada es: actividad desarrollada por uno o más individuos, cuyo propósito inmediato es entretener y divertir.

Los juegos nos ayudan a aprender ejercicios y técnicas de una manera más amena y sencilla por lo que resultan más eficaces que otros métodos de enseñanza. Además, se pueden adaptar a cada disciplina y son aptos para todas las edades y niveles.

Mediante el juego podemos ir desarrollando paulatinamente los pilares fundamentales para la técnica del arte marcial y así conseguir un progreso adecuado.

El juego es una de las actividades más importantes en el proceso de desarrollo de la persona, es necesario para el perfeccionamiento y adquisición de habilidades de índole físicas, cognitivas, sociales, conductuales, etc.  Desde un punto de vista psicológico, desempeña en el ser humano siguientes funciones:  

* Facilita el conocimiento de habilidades sociales.

* En aquellos juegos competitivos, aprendizaje de la resistencia ante la frustración. 

 Incrementa la motivación y la sensación de realizar una acción placentera.

La didáctica en Artes Marciales hoy día no es ajena a los juegos sobre todo en edades tempranas. En este trabajo me voy a enfocar en diversos juegos para el aprendizaje del Wushu, la mayoría de ellos son juegos tradicionales adaptados a las artes marciales.

Estos juegos están clasificados en función de la estructura de la clase (calentamiento general, calentamiento específico y vuelta a la calma) y de las diferentes áreas del Wushu (Ji Beng Gong, Taolu y Sanda).

2. CLASES DE JUEGOS:

-  Calentamiento general.

- Calentamiento especifico.

- Ji Beng Gong (trabajo de base).

- Taolu (trabajo de formas). 

- Sanda (trabajo de combate).

-  Vuelta a la calma.

2.1.JUEGOS DE CALENTAMIENTO GENERAL: son aquellos juegos que se realizan antes de la actividad física, tienen una intensidad moderada la cual debe ir aumentando progresivamente para así evitar lesiones. Su objetivo es ir preparando a los músculos, articulaciones y órganos del cuerpo para una mejor práctica. Principalmente dirigidos a la movilidad articular y los estiramientos globales.

  * El ciempiés:

Se trata de un juego competitivo por equipos, los cuales deben estar compuestos por grupos de entre 3 y 6 personas situadas a gatas de tal forma que el segundo coge los tobillos del primero, el tercero del segundo y así sucesivamente. Este juego también puede realizarse con los participantes sentados. El juego comenzará a la señal del profesor, en ese momento los equipos deben desplazarse hasta un lugar indicado de la sala.

El objetivo es llegar a la meta sin separarse unos de otros, si esto último sucede los participantes deben retroceder hasta el inicio y volver a comenzar.

Gana el equipo que antes llegue a la meta.

Objetivos físicos

Fuerza

Coordinación

Velocidad




* El zorro:

No hay un número definido de participantes.

Cada jugador cuenta con una correa la cual hace la función de “cola”, situada sobre el cinturón de una manera que sea manejable, es decir, que sea capaz de retirar.

Todos los jugadores deben intentar conseguir el mayor número de correas posibles. Cada vez que un participante consiga quitar una cola, debe colocársela en la misma posición que la anterior.

No puedes agarrar ni sujetar tus propias cuerdas, pero si intentar evitar que te las quiten mediante esquivas o corriendo.

Gana el jugador que en el tiempo estimado por el profesor haya conseguido el mayor número de colas.

Objetivos físicos

Velocidad de reacción

 


 *  Pisar el cinturón:

Se divide a todos los alumnos en dos grupos los cuales van a actuar dos veces.

Todos los  jugadores del grupo 1 se colocan alrededor de la sala cada uno con un cinturón colgando de su pantalón. El objetivo del grupo 2 es pisar todos los cinturones en el menor tiempo posible.

En la segunda ronda se cambian los roles de tal manera que ahora los jugadores del grupo 2 serán los que lleven los cinturones colgando.

Gana el equipo que haya tardado el menor tiempo en pisar los cinturones de  sus contrincantes.

Objetivos físicos

Velocidad



2.2.JUEGOS DE CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: calentamiento dirigido a introducir el trabajo fundamental de la sesión, ya sea hacia el Taolu o el Sanda. Cuentan también con una intensidad media y pueden realizarse después del calentamiento general o de forma independiente.

* Pilla-pilla en posiciones:

Todos los jugadores se distribuyen por el Kwoon (sala en la que se realiza Wushu), uno de ellos será el encargado de pillar a los demás (el jefe) pero tanto este como el resto solo se pueden desplazar mediante posiciones de Wushu.

El rol se cambia cuando una persona es pillada por “el jefe”. También pueden adquirir esta función si se desplazan sin realizar las posiciones correspondientes.

Objetivos físicos

Resistencia

Coordinación    

Velocidad



* El espejo:

Todos los niños se colocan por parejas uno enfrente del otro.

El juego es muy sencillo ya que uno de la pareja será el encargado de realizar los movimientos que desee: patadas, giros de brazos, técnicas de puño etc.

Y su compañero deberá imitarle como si de un espejo se tratara, es decir teniendo en cuenta las direcciones que este use y la extremidad con la que haya realizado el movimiento.

Cuando el profesor avise, los compañeros deberán cambiar de rol.

Objetivos físicos

Coordinación

Velocidad de reacción


* Falta un aro:

Se coloca en el suelo un aro menos del número de jugadores que haya. Los niños deben ir desplazándose por el kwoon realizando posiciones.

A la voz de ya del profesor, todos deben ir corriendo a ocupar un aro y cuando lleguen a este realizar la técnica anteriormente elegida por el Sifu (profesor). El jugador que se quede fuera del aro será eliminado y no pasará a la siguiente ronda.

En cada ronda se va eliminando un aro de tal manera que ganará el juego el participante que haya superado todas las rondas.

Objetivos físicos

Resistencia

Equilibrio

Velocidad

 



2.3.JUEGOS DE JI BENG GONG: son ejercicios que se repiten en forma de series los cuales constituyen el conjunto de técnicas de Wushu y que nos van a ayudar a desarrollar el trabajo del Taolu, por lo tanto los juegos de esta categoría estarán enfocados en trabajar los diferentes aspectos que incluye esta disciplina como son: patadas, golpes de mano, saltos…

Defiéndete:

Los alumnos se sitúan en parejas. Uno de ellos realiza la serie elegida mientras, su compañero con un churro de piscina le va golpeando en las técnicas defensivas. Si debido a una mala defesa el churro consigue golpearle, este deberá realizar una serie de repeticiones de ejercicios físicos.

Al finalizar la serie, se cambian los roles.

Con este juego conseguimos perfeccionar y corregir los movimientos defensivos.

Objetivos físicos

Coordinación

Velocidad de reacción




* El terremoto:
El grupo se divide en parejas.

Un miembro de la pareja se coloca en una posición fija en la cual solo tenga los pies de punto de apoyo. El otro compañero se va a dedicar a intentar desestabilizarlo mediante “empujones” débiles.

El tiempo es de dos minutos para cada uno. Ambos empiezan con 10 puntos, si el compañero consigue moverte de la posición te restaras 1 punto y si tienes algún otro apoyo o caes al suelo se te restaran 2 puntos.

Gana el jugador que acabe con más puntos.

Con este juego se pretende trabajar el equilibrio la fuerza y la estabilidad de las posiciones.

Objetivos físicos

Fuerza

Equilibrio

Resistencia




*  El sombrero:

Juego dedicado a mantener la altura de las posiciones y la rectitud del cuerpo.

Los alumnos deben realizar una serie que no contenga ni saltos ni acrobacias con un una manopla en la cabeza con el fin de que este no se caiga al suelo. Si esto sucede tendrá que comenzar la serie desde el principio.

El juego también se puede realizar como una competición por parejas, el funcionamiento es el mismo, si la manopla el libro se cae al suelo deberán volver a comenzar.

Gana el que ates llegue a la meta.

Objetivos físicos

Fuerza

Coordinación

 


2.4.TAOLU: los juegos de Taolu están enfocados en adquirir un contenido, una estructura y un ritmo propio dentro del estilo que se esté trabajando de tal modo que a los alumnos no se les haga repetitivo y que no se cansen para que así no se baje la intensidad de la corrección de los movimientos.

La caja mágica:

Los niños se colocan en forma de ovillo en el suelo.

El profesor dirá ´´1,2,3 la caja mágica se abre y sale un…´´ ( ahí indicara uno de los cinco animales del wushu).

Dicho esto, los niños deberán levantarse y realizar un Taolu del animal indicado.

Cuando el profesor diga ´´1,2,3 la caja mágica se cierra´´ los alumnos deberán volver a su posición inicial.

Esta actividad es perfecta para trabajar la creatividad en los niños.

Objetivos físicos

Velocidad de reacción

Coordinación



*  Taolu a ciegas:

Los alumnos realizarán el taolu con los ojos vendados intentado hacerlo con la mayor intensidad posible de tal forma que noten los desequilibrios característicos de la pérdida de visión.

Objetivos físicos

Equilibrio

Coordinación



*  Rutina al revés:

Los pupilos deberán realizar su rutina de taolu al revés, es decir, haciendo con la extremidad derecha lo que deberían hacer con la izquierda y viceversa.

Objetivos físicos

Coordinación


2.5.JUEGOS DE SANDA: juegos dirigidos al entrenamiento del combate que pueden ser realizados a cualquier edad ya que implican poco contacto.  Se buscan ejercicios con una intensidad que permita la efectividad de este trabajo.

El palo quema.

     Los participantes se colocan por parejas uno enfrente del otro.

      El jugador 1, será el encargado de sostener el palo, cuando el desee, deberá dejarlo caer sin ejercer fuerza alguna. El jugador 2 debe agacharse lo antes posible doblando las rodillas y con la   espalda totalmente erguida con el fin de coger el palo antes de que se caiga.

      Una vez el profesor haya avisado los alumnos cambian  sus pape.

      Con este juego se pretende practicar la entrada a proyección en Sanda de una manera correcta.

Objetivos físicos

Fuerza

Velocidad de reacción



* El rey de la montaña:

Se colocan en el centro de la sala dos alumnos que en 1 minuto van a tratar de derribar al oponente mediante técnicas de Shua Jiao.

El participante que consiga tirar al otro se anotara un punto y si en el tiempo estimado no son capaces de proyectarse deberán abandonar el terreno de juego para que entren otros dos competidores.

Si consigues ganar una ronda pasaras a la siguiente y el jugador que haya perdido se cambiara por otro.

Una vez todos los niños hayan pasado por el terreno de juego ganara el que más puntos tenga.

Con esta actividad trabajamos la técnica de Shuai Jiao.

Objetivos físicos

Fuerza

Resistencia




* Pelea a la pata coja:

Los niños se ponen de dos en dos a la pata coja.

Deben golpear a su contrincante únicamente con la pierna que no está apoyada. Si lo consiguen sumaran un puto, y si son capaces de que este apoye las dos piernas, sumaran dos punto

Objetivos físicos

Fuerza

Resistencia

Equilibrio



2.6.JUEGOS DE VUELTA A LA CALMA: después del entrenamiento deben realizarse unas actividades de baja intensidad para rebajar la frecuencia cardiaca. Muchos juegos nos ayudan a cumplir este propósito, pueden ir acompañados de otros ejercicios de baja intensidad como  son los estiramientos.

 La marioneta:

Este juego es el ideal para corregir lentamente y adecuadamente todas las posiciones, también para el trabajo de equilibrio.

Los alumnos se colocaran en parejas de modo que 1 manejara a 2 como  si fuera una marioneta.  1 tiene que señalar la parte del cuerpo de 2 que quiere mover y hacer el desplazamiento con su mano hasta donde la quiera colocar como si de unos hilos tensores se tratara. De este modo intentara colocar a 2 en una posición correcta.

Objetivos físicos

Coordinación

Equilibrio



* Escondite inglés en posiciones:

Un niño se coloca pegado a la pared, mientras los demás están en el extremo contrario.

Mientras tanto el alumno colocado en la pared debe cantar ´´ 1,2,3 al escondite inglés sin mover las manos ni los pies´´, una vez dicho esto se girara hacia el grupo el cual deberá quedarse quieto. Si el encargado de pillar ve a alguien moverse o en una posición incorrecta,  esta persona deberá retroceder y comenzar desde el principio. La función de los niños es llegar lo antes posible a la pared desplazándose solo con posiciones de Wushu.

Gana la persona que antes llegue a la pared y diga ´´pio´´.

Este juego permite adquirir una rapidez y fluidez a la hora de desplazarse mediante posiciones y también corregirlas.

Objetivos físicos

Coordinación

Equilibrio






Las estatuas musicales:

Todos los pupilos se sitúan alrededor de la sala por la que se tienen que desplazar mediante posiciones, esto lo harán al ritmo de la música puesta por el profesor. Cuando este la pare, los niños deberán quedarse quietos en dicha posición. Si se mueven o la posición está mal ejecutada, serán eliminados y deberán realizar un repaso de sus formas.

Con esta actividad conseguimos trabajar la coordinación audio-visual.

Objetivos físicos

Coordinación



3.      CONCLUSIÓN:

Como hemos podido observar a lo largo del trabajo, los juegos tradicionales son muy eficaces a la hora de trabajar las artes marciales ya que se pueden ir modificando según los intereses de la clase y son un modelo rápido de aprendizaje ya que  el juego es una actividad siempre presente en la infancia de los niños por lo que resulta un recurso didáctico esencial cuando queremos que el interés de estos se despierte y no decaiga.

Gran cantidad de los alumnos ya conocen previamente la mayoría de estos juegos, por lo que su enseñanza estará únicamente encaminada a los diferentes gestos técnicos que deban hacer.

También cabe destacar todas las capacidades físicas y motrices que estos abarcan, ya que solo mediante juegos se puede realizar una unidad didáctica completa de cualquier arte marcial.

Por último y para resumir, a través del juego:

* Se atrae el interés de los pupilos más rápidamente.

* Se facilita y estimula el aprendizaje.

 Se consigue que todos los estudiantes participen de la actividad y respondan de una manera activa.

* Se consigue una rápida retroalimentación.


4.      UNIDAD DIDACTICA.

Como ejemplo de la explicación anterior podemos desarrollar una unidad didáctica en la que la mayoría del tiempo este ocupada por juegos.

EDAD

De 4 a 7 años

OBJETIVO

Trabajar el equilibrio

FASES

JUEGOS

TIEMPO

CALENTAMIENTO

Calentamiento articular y estiramientos

Calentamiento general: el ciempiés

Calentamiento específico: falta un aro

8’

3’

4’

FASE CENTRAL

Trabajo de Ji Beng Gong:

Serie de patadas

Giros de brazos

El terremoto

Trabajo para Taolu:

La caja mágica (Taolu de águila)

Repaso de Taolu

 

 

 

 

       5’

       5’

7’

 

8’

10’

 

VUELTA A LA CALMA

La marioneta

Estiramientos

 

 

 

       4’

       6’

OBSERVACIONES

Unidad didáctica encaminada a trabajar el equilibrio y la estructura a través de juegos donde se ejercitan estas cualidades motrices.

 

 

 

 

 

 



5.      BIBLIOGRAFÍA.

 Itier, R. (2007). El Gran Libro del Kung Fu Wushu. Barcelona. De Vecch

 Casarella, A. (2004). Lecciones de Kungfu Wushu. Barcelona. De Vecchi.

 Capetillo, M. (2012). Los Juegos en las Clases de Karate. Barcelona. Alas

 Ezquerra, J. (2023). Juegos para las Artes Marciles y los Deportes de Combate. Madrid. Aula Dojo.