TEMPORADA 2011-2012

Empezamos la nueva temporada de entrenamientos en el Gimnasio Lao Jia, es hora de retomar los entrenamientos.

Este año es probable que se habrá una clase de Wu Shu tradicional los viernes por la tarde; os mantendremos informado.

Os dejo información relativa a las actividades y horarios del gimansio.

TABLA DE HORARIOS

	LUNES	MARTES	MIÉRCOLES	JUEVES	VIERNES
10:30 11:30		PILATES		PILATES
17:00 18:00	Wu Shu 10-13 años		Wu Shu 10-13 años
18:00 19:00	WU SHU 3-5 años	WU SHU 6-9 años	WU SHU 3-5 años	WU SHU 6-9 años	WU SHU 6-14 años
19:00 20:00	AEROBIC	PILATES	AEROBIC	PILATES
20:00 21:15	kick boxing k1	WU SHU adultos	kick boxing-k1	WU SHU adultos	20:00 21:30 Boxeo y Sanda
21:15 22:30	BOXEO	SANDA	BOXEO	SANDA

HORARIO SPINNING

	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES
11:30-12:30
18:00-19:00
19:30-20:30
20:45-21:45
20:00-21:00
21:00-22:00

**las clases corresponden a los cuadros coloreados**

** Los horarios de spinning, kick y boxeo se pueden ajustar en función de la actividad.

** Si necesitas mas información nos encontraras en gimnasiolaojia@gmail.com.

o en el teléfono 625 067 581.

ENTRENAMIENTO DE WUSHU EN CHINA

Nuestro amigo José Manuel Ferreira ha estado recientemente entrenando en China, y a él le debemos esta entrada donde a grandes rasgos se muestra cómo ha sido su entrenamiento de Wu Shu en China.

Los entrenamientos que José Manuel realizó en China estaban enfocados a la competición moderna de taolu.

Ferreira nos cuenta que eran 5 horas de entrenamiento más 30min- 1hora de estiramientos al final del día. El entrenamiento se dividía en 2 sesiones, mañana y tarde. La primera de 2 horas y la segunda de 3h. más los estiramientos.

En cuanto a la estructura de los entrenamientos, se comenzaba con 30 minutos de calentamiento general con diferentes ejercicios de calentamiento articular, desplazamientos y estiramientos leves y otros 30-45 min. de Ji Beng Gong (ejercicos básicos).

Después se realiza un breve descanso y ejercios cortos de nuestras formas donde se ejecutaban el mayor número de correcciones, después de 1 hora de ejercicios, se empezaba con lineas enteras con el Nandu (ejercicios de dificultad).

Durante la última semana se trabajaban los Tao Lu (formas) enteros.

José Manuel comenta de los profesores con los que entrenó, que eran una auténtica pasada, eran unos genios del Wu Shu, nos enseñaron trucos y nos dieron unos consejos y unas correcciones importantisímas.

La base que utilizan es la repetición para que se afiancen los ejercicios, y son bastante exigentes con sus correcciones y con la disciplina. La experiencia de entrenar con ellos fue increible. Estaba entrenando con los competidores que yo había usado para montar mis formas atraves de Internet, es decir... con mis idolos, Wang Peng Cheng, Xie Fu Yeng (ambos de Nanquan) y con Wang Zi (Chanquan).Gente de entre 26-28 años. En el caso de Master Wang Zi estaba retirado y con un campeonato de China en su haber… gente muy profesional y con mucha cálidad, además de muy simpatico y graciosos, pues el trato con nosotros fue increible y hasta nos invitaba a cenar en muchas ocasiones.

José Manuel con alguno de sus compañeros y entrenadores.